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不老人生的“密码”——“三心二意”
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赵广兰 历代皇帝在“万岁”声中从来没有做成长生不老之梦,神仙方士们也始终没有找到长生不老之药,而普通老百姓却在五彩缤纷的人生长河中,找到了一个不老人生的“密码”,那就是“三心二意养生法”。所谓“三心”指的是:信心、善心和童心。所谓“二意”指的是:“无意”和“有意”。 “三心”怡情信心 一位诗人说得好:“信心是半个生命,淡漠是半个死亡。”充满自信的良好心态,可以使人精神经常处于比较平稳的状态,鼓起人们与疾病、衰老做斗争的勇气,从而减少疾病的发生。科学实验表明,信心与人体内在免疫功能的潜力密切相关,积极的心理状态能增强大脑皮层功能和整个神经系统张力,进而通过植物神经系统、内分泌系统、神经递质系统等中介分泌皮质激素与脑啡肽类物质,使抗病能力大大提高。信心能活跃体内免疫系统,改善单核吞噬细胞、T淋巴细胞、B淋巴细胞功能,增强机体的抵抗力和康复力,从而达到“正气存内,邪不可干”的目的。人到中老年,由于精神与肉体方面的衰老退化,不可预测或不可抵御的疾病也会接踵而至,再加上桑榆暮景、生别死离等,常会受到不良的精神刺激。对于这些刺激和影响,如果没有战胜和克服它的信心,没有掌握和控制自我身体健康的坚定信念,必然会郁郁寡欢,损害身心。因此,中老年人富有信心,对生活始终充满自信,是追求健康长寿,战胜疾病和衰老的心理基础。 善心 古今中外养生学家都把“乐善好施”视为养生的灵魂。孟子云:“君子莫大乎与人为善。”明代医学家张景岳亦云:“欲寿,唯其乐,欲乐,莫过于善。”善,不仅是一种人生态度、行为和言语,还体现人的精神和品格,被认为是人类一切精神和品格中最伟大的一种。社会心理学家认为,一个人心中充满着善意,多行善事,视他人为朋友,乐于助人,使他人摆脱困境,心中必然涌起欣慰之感;心存善良,就会光明磊落,心地坦然,乐于对人敞开心扉,不仅百事无忧,而且心旷神怡;一个坚信自己活在世上于他人有益,甚至是他人的生活支柱,这就成为他的一种精神力量。这种欣慰之感和精神力量,不仅是自我完善的催化剂,更是心理养生的高级营养素。因为欣慰使人泰然自若,轻松愉悦,心静神安。而神安则灾病不生,福寿永存。 童心 生命的衰老是无法抗拒的。但是不管红颜怎样逝去,容貌如何苍老,只要你能保持一颗水晶般的童心,过得自由自在,做个“老顽童”,就可以忘忡忡忧虑,消不尽烦恼,去沉沉暮气,除黯黯横秋。心地坦然了,大脑负荷减轻了,免疫系统功能加强了,精神无负担、无压力,也就不易染病。大量研究和实践证明,中老年人是可以“童化”的。童化中老年人就是推迟心理衰老,这是健康长寿的重要措施。中老年人不妨经常追忆童年时代的乐事,比如捉迷藏、放风筝、捉蝈蝈、堆雪人、唱歌谣、猜谜语等各种趣事。追忆那逝去岁月中的童年生活,可以使童心再度萌发,使年轻的心情重新激活荡漾。中老年人和小孩一起嬉戏玩耍,小孩的神态和言谈举止,会使中老年人心灵上感到极大的快慰,对生活产生一种珍惜感,并由此激发出积极向上的心理。这样既能消除中老年人的心理压抑,又能驱散中老年人的生活烦恼,减少孤独寂寞,增添生活情趣。 “二意”养生无意 人生之路,并不都是布满鲜花的大道,而是顺逆相随,鲜花与荆棘相伴。生活上的失意,事业上的坎坷,人际间的怨嫌,感情上的创伤,谁都会遇到一些。当身处逆境或者痛苦袭来,你不妨苦中作乐,勇敢面对。凡事要看得透、想得开、提得起、放得下,从容豁达,不忧不惧。这样多彩的人生才能让你感到生命的美丽,乐观的情绪才能使你摆脱烦恼。因此,当遇有烦恼或困惑,或头昏脑胀身体不适时,不妨找一清静空寂之地,正襟危坐,头向前,眼微闭,唇略合,两手交叉置于大腿上,上腹内凹,臀部后突,两脚分开,全身自然放松,摒弃一切杂念,使心神潜入无意、寂静状态,而后静坐15~20分钟,这时就会感到精神愉悦、烦恼全无。据现代医学研究证实,人静心、闭目而又“无意”的过程,就是人体的一种“健康充电”的过程。精神上的完全放松,会导致体内一系列的生理性改变,如脑电波稳定而有节律,心跳和呼吸频率减慢,肌肉紧张性下降,氧耗量和能量消耗减少。同时,人心静、舒畅时,机体还可分泌出一些有益的激素、酶和乙酰胆碱等,这些物质能把血液的流量及神经细胞的兴奋调节到最佳状态,从而增强免疫系统功能,提高抗病能力,预防多种疾病的发生。 有意 人到中老年,应有意识地寻找快乐,充实自己。要手上有事可干,脑子里有问题可想,主动扩大兴趣爱好,积极寻求精神寄托。根据自己的身体条件和性格爱好,选择一些对身心有益的事情来做,诸如舞枪弄剑、养花养鸟、习练书画、著书立说、跳舞唱歌、旅游垂钓、下厨掌勺等都在可选之列。这样,每天有事做、有活干,就能给你带来生活乐趣,消除孤僻寂寞,达到修身养性,延年益寿的目的。或者闲暇之时,老友相约,到大自然中去欣赏飞瀑流泉、奇峰怪石、绿树秀竹、芳草异卉、虫吟鸟鸣……从而使你心爽神怡,豁达开朗。总之,良好的心理影响生理,机体各种生命节律与自然相和谐,无形中就提高了生命质量和活力。为了追求身心健康,中老年人还要凭借自己丰富的人生阅历、经验知识,继续发挥“余热”。这样,你就会陶醉和沉浸在“老有所为”、“老有所乐”的幸福和喜悦之中,活得轻松、活得自在、活得充实、活得洒脱,心境自然就从容安详,健康长寿也就寓于其中了。